“健康”自古以來都是人們談?wù)撟疃嗟脑掝}之一。每個(gè)人都想擁有健康

。健康長(zhǎng)壽
，是千百年來人類的共同期待。2020年初
，一場(chǎng)突如其來的新冠疫情肆虐至今
，更讓人們懂得了健康的珍貴。那么
，什么是健康
？怎樣才能獲得健康呢
？

       對(duì)于健康

，“科普中國”給出的定義是：健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)
，它包括兩方面的內(nèi)容：（一）主要臟器無疾病
，有較強(qiáng)的身體活動(dòng)能力
。（二）對(duì)疾病的抵抗能力較強(qiáng)
，能夠適應(yīng)外界環(huán)境的變化。世界衛(wèi)生組織給出了更具體的十條健康標(biāo)準(zhǔn)：（1）精力充沛
，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張
。（2）處事樂觀，態(tài)度積極
，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無巨細(xì)不挑剔
。（3）善于休息
，睡眠良好
。（4）應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化
。（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染病
。（6）體重得當(dāng)
，身材均勻
，站立時(shí)頭、肩
、臂位置協(xié)調(diào)
。（7）眼睛明亮，反應(yīng)敏銳
，眼瞼不發(fā)炎
。（8）牙齒清潔
，無空洞
，無痛感；齒齦顏色正常
，不出血
。（9）頭發(fā)有光澤，無頭屑
。（10）肌肉、皮膚富有彈性
，走路輕松有力。

      對(duì)照上述標(biāo)準(zhǔn)

，在當(dāng)前急劇變化
、激烈競(jìng)爭(zhēng)的時(shí)代，能達(dá)標(biāo)的人并不多
。大多數(shù)人都有這樣或那樣的毛病
，雖然沒有嚴(yán)重到生病住院的地步
，但是處于亞健康狀態(tài)
，健康亮起了紅燈。健康是人生成功的前提條件
，在生活中
，縱使你有超常的智慧和能力，如果沒有健康做保證
，也無法做出成績(jī)
。這方面的教訓(xùn)比比皆是。中國光學(xué)物理學(xué)家蔣筑英
，掌握英
、德、法
、俄
、日5門外語，翻譯了大量外國資料
，研制出中國第一臺(tái)光學(xué)傳遞函數(shù)測(cè)試裝置
，建成了國內(nèi)一流的光學(xué)檢測(cè)實(shí)驗(yàn)室
，成功解決國產(chǎn)彩色電視機(jī)圖像顏色失真關(guān)鍵技術(shù)難題
，積勞成疾，1982年因病去世
，年僅43歲
。“時(shí)代楷模
、全國優(yōu)秀教師
、全國優(yōu)秀共產(chǎn)黨員
、著名地球物理學(xué)家
、國際知名戰(zhàn)略科學(xué)家”黃大年帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)創(chuàng)造了多項(xiàng)“中國第一”，為中國“巡天探地潛?div id="4qifd00" class="flower right">
！碧钛a(bǔ)多項(xiàng)技術(shù)空白
，為深地資源探測(cè)和國防安全建設(shè)作出了突出貢獻(xiàn)，他的回國讓當(dāng)年在南海演習(xí)的美國航母艦隊(duì)后退100海里
，積勞成疾，因病去世
，生命定格在58歲
。陜西省前作家協(xié)會(huì)主席路遙，創(chuàng)作小說《人生》時(shí)已身患重病
。醫(yī)生勸他別再太玩命
，他說反正時(shí)間不多了，繼續(xù)寫作
。幾年后
，一部反映中國當(dāng)代青年成長(zhǎng)經(jīng)歷的長(zhǎng)篇小說《平凡的世界》問世，獲得茅盾文學(xué)獎(jiǎng)
。然而不久以后
，心力交瘁的路遙與世長(zhǎng)辭，享年42歲
。還有51歲因公殉職的殲-15戰(zhàn)斗機(jī)總設(shè)計(jì)師羅陽等等
。這些英年早逝的科技工作者、杰出人才都是國家的損失
。據(jù)國家統(tǒng)計(jì)局的統(tǒng)計(jì)，我國人口平均壽命已提高到76歲
，但是知識(shí)分子的平均壽命只有58歲
。這樣的巨大反差讓人警醒！

     那么

，究竟怎樣才能獲得健康呢
？這方面的權(quán)威人物、共和國勛章獲得者
、中國工程院院士
、國家抗擊非典
、抗擊新冠肺炎領(lǐng)軍人物
、84歲登上領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)健步如飛的鐘南山給出了專業(yè)指導(dǎo)，健康五大基石：合理膳食
、適量運(yùn)動(dòng)
、戒煙限酒、心理平衡
、早防早治
。隨著社會(huì)生產(chǎn)力的大發(fā)展
，物質(zhì)生活貧乏的時(shí)代已經(jīng)過去
。不健康的生活方式引起的疾病已經(jīng)成為威脅人們健康的主要因素。換句話說
，健康，主要來自健康的生活方式
。有一位醫(yī)學(xué)博士對(duì)不同階層
、不同生活方式的男女居民進(jìn)行了9年的跟蹤調(diào)查，結(jié)果證實(shí)
，日常生活方式對(duì)身體健康的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過所有藥物的影響
。他與合作者研究出一套簡(jiǎn)明的、有助于健康的生活方式
，具體如下： (1)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉(運(yùn)動(dòng)量適合本人的身體情況)
。（2）每日保持7～8小時(shí)睡眠。 (3)有規(guī)律的早餐
。 (4)少吃多餐(每日可吃4～6餐)
。 (5)不吸煙。 (6)不飲或飲少量低度酒
。 (7)控制體重(不低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%
，不高于20%)。 此外
，每年至少檢查一次身體
。若能遵循上述7種習(xí)慣去生活
，將會(huì)使你終身受益
。

    借用一句流行語：管住嘴，邁開腿

。加強(qiáng)體育鍛煉
，行動(dòng)起來，我的健康我作主
！